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                工作时如何挑选舒适的办公椅

                现代许多员工的工作性质都是在办公室一坐就是一天的,高强度的工作节奏和长期不运动,员工慢慢就会有些或多或少的“职业病”,颈椎和腰部酸痛也会让员工工作效率下降。所以挑选一把舒适的办公椅对于员工和公司来说是很重要的。

                一个办公椅要解决三个要素:从下而上,脚、座-手-腰。

                1、椅凳是不能㊣吊脚,脚要〖踏实地。所以椅座要选择上下可调节,满足办公室内员工不同年龄和身高使用。对调节杆的质量要求就要严¤格,因为调节杆需◢要承重的。最好要可以座垫前倾,因为写字时需要前倾姿势,所以╳整个座前倾,受力均匀,人坐姿轻松☆。

                2、扶手的升降,因为写字要抬手,需要支撑不然肩膀会越来越累,手关♂节会损。所以扶手的升降会好很多。

                3、腰要得到有效的支撑。腰的支撑和靠背和坐姿有关。市场上有一部分办公椅的腰和座是分离的,可以调腰的高度,但中间易镂空,所以※对坐姿有要求,一定要满〓座。

                腰锥S型才是健康的,脊椎s型弯曲属于正常的,正常】人的脊柱从侧面看都是s形弯曲的。正常人体有四个弯曲,分别是颈曲、胸曲、腰曲、骶曲,其中颈曲和腰曲凸向前,胸曲和骶曲凸」向后。脊柱←的这种弯曲,有助于缓冲机械压力,可以为脑部起到减震的作用,比如从高处█跳下,首先是足弓,然后是脊柱的生理弯曲,把压力□缓冲掉,从而减轻对脑部的震荡。

                从人体结构医学〒上讲,一松一紧,一 夹一放,腰工作时要直,间隔性时靠后弯躺。腰大□ 肌与脊椎骨相连,刚好靠近肾脏动脉的后方。当我们手握紧,肌肉就◥会鼓起来,显出它※的弹 性和硬度,这叫肌肉收缩。腰大肌运动就是腰大肌在收缩,因为它的前面还∴有内脏,运↘动的时候,它就绷紧,所以肾脏的动脉和静脉就好像给夹住了。一松一紧,一 夹一放,血就会冲进冲出,肾脏好像被冲『洗了一番。沿此而下,此肌肉旁边有很多血管Ψ ,分别延伸到内脏、肠里去。因此⌒ 可以看出,横膈膜与腰大肌的运动是非常重要的。当然最好是不▃能久坐,要定时地运动,才能保持身体健康,坚持ξ长期习惯▼。